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“小雪”节气最该做7件事丨健康

浏览次数: 日期:2016.11.23

 

从秋天到冬天的转变往往只在一个瞬间,受寒潮影响,我国大部分地区的人民已经感受到了寒冬送来的的“下马威”。

 

据中央气象台报道,接下来的一周将是30年以来最冷的一周。这次寒潮过程影响范围广、雨雪天气持续时间长、累计降水量大,不论南北方都逃不过它的魔爪。

 

 

在带着冰渣的冷空气中,我们也迎来了立冬后第一个节气——小雪。当你裹上厚厚的衣服仍忍不住打喷嚏时,要提高警惕,疾病最爱在这样的冷天入侵你的身体。

 

 

首先是气温过低。当冷空气突然袭击时,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低;冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。

 

第二是气候干燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地,而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮,使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰,从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。

 

再者是室内通风不良。冬季人们大多不经常开窗通风,冬季室内的污染高达室外的数十倍,对呼吸系统健康造成很大影响。

 

 

7招让感冒不找你麻烦

 

气温骤降,机体调节很难适应温度变化,要想安度初冬,别忘了做7件事。

 

 

 

1.保持空气流通,晚上关窗

 

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

 

但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

 

 

2.规律作息

 

很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

 

 

3.均衡营养

 

天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。

 

 

4.适度锻炼

 

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。

 

 

5.几类患者要注意

 

患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。

 

 

4款养生粥,把感冒扼杀在摇篮里

 

百合枸杞粥

 

做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。

 

这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。

 

 

 

 

葱白粳米粥

 

做法:取葱白5~6段,生姜3~4片,与适量粳米同熬即可。

  

平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人,或者天气寒冷时,可在粥里加点葱白,有助于驱走寒气。葱白性温,有发汗解表、散寒通阳等功效,对预防感冒效果良好。

 

 

薄荷牛蒡子粥

 

做法:将牛蒡子单煮,取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。

 

有一些人身体“火”很大,经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。

 

 

选购感冒药,看清几个字

 

一旦感冒,一定要尽快采取措施,千万不能硬扛。选感冒药时要“抠字眼”,看清名字中的成分,避免用到不适合自己的药物。

 

 

 

“麻”,高血压患者不宜用

 

“麻”指的是含有伪麻黄碱,它能引起血管收缩,导致血压、血糖、眼压增高,因此高血压、糖尿病和眼压高的患者应慎用。

 

它还可影响神经系统,加重前列腺肥大患者排尿困难和甲亢患者头痛、失眠症状。孕妇和运动员也应慎用此成分。

 

 

“扑”和“敏”,司机不宜用

 

扑尔敏能缓解感冒引起的鼻塞、打喷嚏等症状,名字里带有“扑”和“敏”的感冒药含有此成分。

 

由于服扑尔敏后可能引起嗜睡、困倦等症状,所以服药期间不得驾驶机、车、船,从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。

 

此外,前列腺增生的人也不宜用含扑尔敏的感冒药,以免加重排尿困难。

 

 

“氨”和“酚”,消化道溃疡者服用时应观察症状

 

对乙酰氨基酚(扑热息痛)是感冒药中用于缓解疼痛和退热的重要成分,它对胃黏膜有刺激作用,虽然短期用伤害较小,但消化道溃疡患者服用期间应注意观察,发现异常应及时停药。

 

需要注意的是,市面上的复方感冒药很多都含扑热息痛,如果同时吃多种感冒药,很容易造成此成分过量,伤害肝脏。

 

 

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